Méditation en mouvement : marcher avec intention

Ce programme apprend à intégrer la pleine conscience dans le quotidien par la pratique de la marche. Loin des théories complexes, il propose des méthodes directes pour synchroniser la respiration avec le mouvement et stabiliser l'attention. Vous apprendrez à utiliser vos déplacements habituels pour réduire le stress, améliorer votre posture et développer une présence calme. Le cours aborde l'ancrage sensoriel, la gestion des pensées parasites et l'établissement d'une routine de marche intentionnelle pour favoriser un équilibre mental durable.